महिलाओं का वजन कैसे बढ़ सकता है How can women gain weight

जबकि अधिकांश लोग कुछ किलो वजन बढ़ाने की कोशिश में व्यस्त हैं, एक पूरी तरह से विपरीत सेट है, जो वजन कम करना मुश्किल है। हां, आप अकेले नहीं हैं। बहुत सारे लोग हैं जो एक कारण या किसी अन्य के लिए बस एक सुडौल कमर पर रख सकते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या खाते हैं। कुछ इसे एक वरदान कह सकते हैं, लेकिन खराब फिटिंग के कपड़े केवल कम वजन वाली महिलाओं का दु: ख नहीं है, इससे मासिक धर्म की समस्या और गर्भावस्था की जटिलताएं भी हो सकती हैं।

Women Gain Weight

क्या आपको वास्तव में वजन बढ़ाने की आवश्यकता है? (Do you really need to gain weight?)

शरीर के घटता और खराब कपड़े पहनने की अनुपस्थिति पतली महिलाओं के लिए एक बहुत बड़ा दु: ख है। लेकिन आप सिर्फ एक ड्रेस फिटिंग के आधार पर अतिरिक्त किलो हासिल करने का फैसला नहीं कर सकते। इसके बजाय, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप वास्तव में कम वजन के हैं तो आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई को जानना होगा।

बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपके शरीर की वसा को मापने में मदद करता है।
गणितीय: बीएमआई = वजन (किलो) / ऊँचाई (एम 2)
एक बार जब आप अपनी गणना कर लेते हैं, तो निम्न चार्ट का उपयोग करके यह पता करें कि आप किस श्रेणी में आते हैं और वास्तव में आपको कितना वजन डालना है।

कम वजन: 18.5
सामान्य वजन: 18.5- 24.9
अधिक वजन: 25- 29.9
मोटापा: 30 या उससे अधिक का बीएमआई
महिलाओं में कम वजन वाले स्वास्थ्य मुद्दे /

एक महिला का शरीर उसके जीवन भर विभिन्न परिवर्तनों से गुजरता है। अंडरवेट होना उन संक्रमणों में बाधा नहीं बन सकता है और कई स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है। यहां ऐसी स्थितियों की एक छोटी सूची है जो कम वजन वाली महिलाओं के लिए प्रवण हैं।

मासिक धर्म की अनियमितता: मासिक धर्म की नियमितता यह दर्शाती है कि महिला कितनी स्वस्थ है। अगर कोई महिला कम वजन की हो जाती है, तो उसका पीरियड चक्र भी प्रभावित हो जाता है। चरम मामलों में, कम वजन वाले मुद्दे भी ओव्यूलेशन को रोक सकते हैं।

महिलाये वजन कैसे बढ़ाये

गर्भावस्था में कठिनाई: मासिक धर्म चक्र में अनियमितता से गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर महिला ने ओवुलेशन पूरी तरह से रोक दिया हो। कम वजन वाली महिलाओं को भी गर्भावस्था के दौरान मृत्यु दर का एक उच्च जोखिम है। सामान्य शरीर के वजन से कम वाली अधिकांश महिलाएं कम जन्म के वजन वाले प्रीटरम शिशुओं को जन्म देती हैं। इसलिए, गर्भवती होने के लिए महिलाओं का स्वस्थ और फिट होना जरूरी है।

स्वास्थ्य के मुद्दे: गर्भावस्था और मासिक धर्म चक्र में कठिनाई के अलावा, एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे चिकित्सा मुद्दे पतली महिलाओं में अक्सर देखे जाते हैं। इसके अलावा, कम वजन के कारण, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इसलिए, ऐसी उच्च संभावना है कि ऐसी महिलाएं संक्रामक बीमारी से आसानी से और बार-बार प्रभावित होंगी।

अवसाद: कम वजन वाले व्यक्ति केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं। शोध के प्रमाण बताते हैं कि सामान्य से कम वजन वाली महिलाओं की तुलना में कम वजन वाली महिलाओं को अवसाद का खतरा अधिक होता है। इसलिए, यदि आप कम वजन के हैं और अक्सर अपने मूड को हल्का करना मुश्किल होता है, तो आप जानते हैं कि किसे दोष देना है।

महिलाओं के लिए कम वजन के कारण (Reasons for low weight for women)

कम वजन होने के कई कारण हो सकते हैं। एक बार के लिए आनुवंशिकी एक प्रमुख कारण हो सकता है कि आप अतिरिक्त किलो नहीं डाल पा रहे हैं। बस अपने परिवार पर एक नजर है, अगर कोई भी वजन का ढेर लगता है, तो संभावना है कि यह आपके परिवार में चलता है। इसके अलावा, कुछ चिकित्सा मुद्दे जो आपके चयापचय को प्रभावित करते हैं जैसे कि थायराइड और मधुमेह आपके कम वजन का कारण हो सकता है। अन्य मुद्दों से वजन कम हो सकता है।

How to Gain Weight Safely with in Month एक महीने में सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाये करें

भूख की कमी: – यह कम वजन का सबसे आम कारण है। बहुत कम खाने से चयापचय की जरूरत पूरी नहीं होती है और एक पतला शरीर होता है। तनाव, बीमारी और मादक द्रव्यों के सेवन भूख की कमी के कारण हो सकते हैं।

ओवर-एक्सरसाइज करना: – अगर आपको वर्कआउट करना पसंद है या दिन भर में बहुत सारे शारीरिक काम करने पड़ते हैं, तो हो सकता है कि यह आपको वजन कम करने से दूर रखे। व्यायाम करना मांसपेशियों को टोन करने के लिए अच्छा है, लेकिन यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है। यदि आप पहले से ही कम वजन के हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल हो सकता है।

आयु: – अधिकांश व्यक्ति अपने बुढ़ापे तक पहुंचने के बाद, अपनी भूख खो देते हैं। वृद्ध लोगों को भी चबाने में मुश्किल होती है और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं जो उनकी भूख को कम करती हैं, अंततः वजन घटाने की ओर ले जाती हैं।

महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए (Weight gain for women)

एक बार जब आप अपने कम वजन के कारणों का पता लगा लेते हैं, तो आपके सपनों की उस सुडौल आकृति को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाता है। आपको बस इतना करना है कि मामूली जीवनशैली और आहार परिवर्तन करना है, जब तक कि आपको आनुवंशिक रूप से पतला होने के लिए उपहार नहीं दिया जाता है। जब तक वे एक चमत्कार को बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तब तक केवल इतना ही वजन होता है कि आनुवंशिक रूप से पतले लोग अपने जीन को शुरू करने से पहले उसका प्रतिरोध कर सकें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे वजन कम नहीं कर सकते। सिर्फ सही प्रोत्साहन से आप अपने शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपनी ऊर्जा का अधिक संग्रह करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिससे आप सभी सही स्थानों पर टोन्ड और सुडौल बन सकते हैं। यहां कुछ ट्रिक्स और टिप्स दिए गए हैं जिनका उपयोग करके आप तेजी से और आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए चिकित्सा शर्तों का इलाज (Treatment of medical conditions for weight gain for women)

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कम वजन का होना एक चल रही बीमारी के कारण भी हो सकता है। ऐसी स्थिति में वजन बढ़ने में कुछ समय लग सकता है।

ऐसे मामलों में, भोजन की आदतों में बदलाव के अलावा, आपको रोग के उचित प्रबंधन के लिए उचित उपाय करने की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें और अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले उनसे सलाह लें। लगातार दवाओं और संतुलित आहार के साथ, यह काफी संभव है कि आप आवश्यक मात्रा में वजन प्राप्त कर सकें।

महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम (Exercise for women to gain weight)

व्यायाम या वर्कआउट करना बहुत अधिक कैलोरी या ऊर्जा की मांग करता है। तैराकी जैसी कुछ शारीरिक गतिविधियाँ बहुत अधिक कैलोरी को जलाती हैं। ये गतिविधियाँ वजन बढ़ाने के लिए आपके रास्ते में एक स्पीड ब्रेकर बन सकती हैं। इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी कई गतिविधियों में शामिल न हों।

हां, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन को सुधारने के लिए कैलोरी का संरक्षण करें। लेकिन, क्या जीरो वर्कआउट एक अच्छा विचार हो सकता है? वैसे तो हमारा शरीर हमेशा फिट और स्वस्थ रहने के लिए किसी न किसी तरह के व्यायाम की माँग करता है। वजन प्राप्त करना निश्चित रूप से यहाँ उद्देश्य है, लेकिन आपके स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं। व्यायाम शरीर को टोन करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे आपको वांछित आकार या घटता है। यह मूड में भी सुधार करता है और आपको लगातार चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, वजन कम करने की तलाश में होने पर भी व्यायाम से पूरी तरह से दूर रहने का कोई कारण नहीं है।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप वजन बढ़ाने के नियम में व्यायाम के बारे में ध्यान में रख सकते हैं:

चूंकि यहां लक्ष्य वजन पर रखना है, इसलिए आपको कोई जोरदार और कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके सभी कैलोरी जला देगा। बस हल्के व्यायाम करेंगे।

यदि आप अतिरिक्त मांसपेशियों पर लगाने के बारे में चिंतित हैं, तो योग भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

अपने दैनिक व्यायाम के लिए एक समय निश्चित करें। योग और व्यायाम के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है, हालांकि, आप शाम को कसरत भी कर सकते हैं।

यदि आपका लक्ष्य है तो आप मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास का विकल्प भी चुन सकते हैं। आम तौर पर, ये अभ्यास सप्ताह में 2-3 बार बीच में बाकी दिनों के साथ किया जाता है। त्वरित परिणामों के लिए, एक विशेषज्ञ की देखरेख में इन अभ्यासों को करना सबसे अच्छा है।

महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के लिए टिप्स (Tips for weight gain for women)

उपर्युक्त रणनीतियों के अलावा, कुछ सुझाव हैं जो आपको वजन बढ़ाने के शासन को तैयार करते समय ध्यान में रखना चाहिए।

ज्यादा पानी पियो। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और भोजन के पाचन और अवशोषण में मदद करेगा।
बेहतर मार्गदर्शन के लिए और उचित डाइट चार्ट प्राप्त करने के लिए आप किसी आहार विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं।
रोज सुबह अखरोट और अखरोट खाएं
आप अपने सामान्य भोजन जैसे मछली के तेल के अलावा कुछ अतिरिक्त वसा की खुराक भी ले सकते हैं

यह भी पढ़े :- BEST HOME REMEDY TO INCREASE SEXUAL POWER.यौन शक्ति बढ़ाने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय।

Author: admin

We give you weight gain, weight loss, height increase, sexual problems, hair loss, skin problem,diabetes controls Arthritis and joint pain, digestion, leucorrhoea in women, pure ayurvedic products related to immune enhancement. Our service is all over India.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *