How to always keep yourself excited
पेट की चर्बी कम करने और वजन कम करने की प्रेरणा के बारे में कुछ लेखों में, जैसे कि ब्राजील में एक लड़की का उदाहरण या 6 महीने में वजन कम करने वाला परिवार, यह लेख प्रेरणा को बनाए रखने के लिए काम करने के लिए कई लोगों को लागू करने के लिए कुछ तरीके जोड़ता है।
अपने आप को हमेशा विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए प्रेरित करना संभव नहीं है, लेकिन निश्चिंत रहें यदि आप नीचे दिए गए 5 तरीके जानते हैं। जब आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आपको कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, जैसे कि न जाने क्या अभ्यास करना है, क्या खाना है, या क्या आप सही व्यायाम करते हैं , यह काम करता है या नहीं।
आप थका हुआ महसूस करते हैं और अपने प्रशिक्षण की भावना को कम करते हैं और अंततः आप खुद को बदल नहीं सकते हैं, और आप अपने पुराने तरीकों पर वापस आ जाते हैं। तो आप अपने आप को सफलतापूर्वक चालू करने में सक्षम होने के लिए निरंतर प्रेरित कैसे रख सकते हैं?
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नीचे अभ्यास करने के लिए प्रेरित रखने के तरीके आपको उस के साथ मदद करेंगे।
- प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की एक सूची लिखें और इसे नियमित रूप से देखें: उन कारणों के बारे में सोचें जिन्हें आप अभ्यास करना चाहते हैं और कुछ प्रशिक्षण लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। सूची को कहीं पर रखें जो आप अक्सर देखेंगे, जैसे फ्रिज पर या अपने बाथरूम के दर्पण के पास, अपने डेस्क पर खुद को याद दिलाने के लिए।
आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन उन्हें पाने के लिए आँख बंद करके प्रशिक्षण न लें। यदि आप सिर्फ इसलिए व्यायाम कर रहे हैं कि आप एक सुपरमॉडल की तरह दिखने वाला शरीर चाहते हैं, तो आप बहुत जल्दी उदास महसूस कर सकते हैं। बड़े लक्ष्यों के साथ काम करते हैं। यदि आपने महीनों तक अभ्यास नहीं किया है, तो बिना किसी रहस्योद्घाटन के सूची को सूचीबद्ध न करें (जैसे आपकी छाती को 90 किग्रा तक दूर करने में सक्षम होना)। यदि आप अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आप जल्दी ही उदास हो जाएंगे।
- शब्द को शब्द के साथ बदलें और चाहते हैं। यदि आप कहते हैं कि आपको खुद कुछ करना चाहिए या आपको कुछ करना चाहिए, तो आपको शुरुआत करने में मुश्किल होती है। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों की सूची देखें और खुद को याद दिलाएं कि आप इसे शुरू से ही क्यों करना चाहते थे। उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है, और मुझे अब चलना चाहिए, लेकिन मैं अपने लक्ष्यों की याद दिलाने की कोशिश नहीं करना चाहता, जैसे मैं मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं, और आज दौड़ने से मुझे यह पूरा करने में मदद मिलेगी। ”
- अपने आप को कुछ आकर्षक नई कसरत सामान खरीदें:
यदि आपके पास केवल पसीने या योग पैंट की एक जोड़ी है, तो आप आसानी से आपकी वजह से अभ्यास करने की अनदेखी कर सकते हैं … फिर भी आपने अपने कपड़े नहीं धोए हैं। कुछ कसरत के सामान जो आपको पसंद हैं, जैसे कि फिटनेस ट्रैकर। आप केवल उन्हें पहनने के कारण के लिए व्यायाम करने में प्रसन्न होंगे!
- जब आप एक नया लक्ष्य पूरा करते हैं, तो पुरस्कार सेट करें: पुरस्कारों के बारे में सोचें, या जो परिणाम आप हासिल करना चाहते हैं, अपने आप को प्रेरित करें जब कसरत कठिन हो जाए, या आप बिस्तर से उतरना नहीं चाहते। आपका इनाम कुछ भी हो सकता है आप उम्मीद करते हैं कि स्मूदी पीने से, दूध की चाय पीने से, बैग खरीदने से या वर्कआउट के बाद अपना पसंदीदा शो देखने से। अपनी प्रेरणा को सही रखने के लिए एक बहुत अच्छा विचार।
5. एक कसरत दोस्त खोजें: अकेले व्यायाम करने की तुलना में दोस्तों के साथ अभ्यास करना अधिक प्रभावी है। एक जिम्मेदार दोस्त चाहते हैं, तो एक कसरत दोस्त का पता लगाएं। कुछ लोग अकेले काम करना पसंद करते हैं, लेकिन आप एक दोस्त को सही रास्ते पर लाने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं।
आप एक साथ काम करने की योजना बना सकते हैं, या आप प्रत्येक दिन के अंत में बात कर सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं कि क्या आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
एक दोस्त से बात करने से उन बाधाओं को पहचानने में मदद मिल सकती है जो आपको व्यायाम करने से रोकती हैं। यह बताने के लिए कि आप जिम क्यों नहीं जा रहे हैं, आपको अंतर्निहित कारण के बारे में सोचने के लिए मजबूर करेगा, चाहे वह आत्म-संदेह, तनाव, या अभिभूत महसूस करने के कारण हो।
एक समूह व्यायाम वर्ग प्रशिक्षण और प्रेरणा खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि साथी चिकित्सक आपको अधिक बार प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करेंगे।
नोट: ध्यान से अभ्यास करने के लिए आप की पसंद पर ध्यान दें क्योंकि कभी-कभी गलत वस्तु का चयन वह होता है जो आपको अधिक अभ्यास करने के लिए अक्सर खींचता है।
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