योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं या विषयों का एक समूह है जो प्राचीन भारत से उत्पन्न हुआ है। योग पारंपरिक हिंदू दर्शन के छह रूढ़िवादी स्कूलों में से एक है।
योग क्या करता है?
आधुनिक जीवन में, लोग योग आसन का उपयोग वजन घटाने के महान नुस्खे के रूप में करते हैं। हाँ! ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ आहार के साथ योगा पोज़ (आसन) जबरदस्त मात्रा में वजन कम करने में मदद करता है।
यह शरीर के लिए आध्यात्मिक रूप से सही है और मन के साथ आत्मा को पूरी तरह से संरेखित करता है। यही कारण है कि इसे शरीर की शांति के लिए अन्य नवीनतम वेलनेस टिप्स में भी गिना जाता है।
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नीचे 4 योग की खुराक दी गई हैं जो नवीनतम स्वास्थ्य और कल्याण टिप्स के तहत सबसे अच्छा काम करती हैं ::
3-लेग्ड डॉग टू टाइगर कर्ल :: यह योग आसन एक गतिशील आंदोलन है जो कुल-शरीर बर्नर के रूप में काम करता है। इसका कोर और शरीर की गतिशीलता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह आसन आपके पेट के बटन को आपकी रीढ़ में जितना संभव हो सके टक करने के साथ शुरू होता है। फिर, अपने घुटने पर और फिर अपनी नाक पर जाने की कोशिश करें।
द वारियर II: एक अन्य वजन घटाने के सुझाव के रूप में, आपको योद्धा द्वितीय योग आसन का प्रयास करना चाहिए। यह मुद्रा आपके पैरों को मजबूत और सक्रिय बनाती है और कंधों को आराम देने में भी मदद करती है। यह आसन यह सुनिश्चित करके किया जाता है कि आपका पिछला पैर चटाई के समानांतर हो और आपका सामने वाला घुटना आपके दूसरे पैर के अंगूठे से अधिक हो। अपने घुटने को अंदर की तरफ न आने दें और अपने सामने वाले हाथ पर टकटकी लगायें। यह व्यायाम / मुद्रा / आसन भी नवीनतम कल्याण युक्तियों के लिए एक बेहतरीन है।
द वॉरियर III :: यह आसन संतुलन और फोकस का उपयोग करता है और आपकी रीढ़ को भी लंबा करता है। अपने बाइसेप्स को अपने कानों से ऊपर उठाएं और फिर, अपने शरीर के किनारे को “टी” की तरह आकार दें। सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ की हड्डी उस स्पाइनल अलाइनमेंट को बनाए रखने के लिए नीचे की ओर है।
सूर्य नमस्कार :: यहाँ इस आसन को करने का तरीका बताया गया है:
प्रणामासन (प्रार्थना मुद्रा)
हस्त्मनसाना (उठा हुआ हथियार मुद्रा)
हस्तपादासन (आगे की ओर झुकते हुए)
अश्व संचलाना (अश्वारोही मुद्रा)
दंडासन (छड़ी मुद्रा)
अष्टांग नमस्कार (आठ भागों या अंकों के साथ नमस्कार)
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
अधो मुख सवनसना (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)
अश्व संचलाना (अश्वारोही मुद्रा)
हस्तपादासन (आगे की ओर झुकते हुए)
हस्त्मनसाना (उठा हुआ हथियार मुद्रा)
तड़ासन (पर्वत मुद्रा)
अधिक वजन कम करने के नुस्खे और युवा और फिट रहने के लिए नवीनतम स्वास्थ्य और कल्याण टिप्स के लिए बने रहें।
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