30 दिनों में वजन कम करना काफी चुनौतीपूर्ण काम और कठिन है, अगर आपको उच्च चयापचय और हल्की भूख है। एक पाउंड हासिल करने के लिए, आपको 3,500 कैलोरी का उपभोग करना होगा। आपको भोजन में स्वस्थ कैलोरी को शामिल करना चाहिए और कैलोरी को जोड़ने के लिए अधिक बार स्नैक्स का सेवन करना चाहिए।
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आपको वजन प्रशिक्षण भी शुरू करना चाहिए जिसमें 30 दिन की अवधि के लिए कम से कम चार सत्र शामिल होने चाहिए। और, आप उन कैप्सूल के लिए भी जा सकते हैं जो डॉक्टरों द्वारा उन व्यक्तियों के लिए बनाए जाते हैं जो वजन हासिल करना चाहते हैं। ये कैप्सूल प्रतिकूल प्रभावों से मुक्त हैं और 100% प्रामाणिक परिणाम दिखाते हैं। ये कैप्सूल वास्तव में प्रभावी हैं और निश्चित रूप से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं?
क्या आप उन लोगों से हैं जिनके पास एक उच्च चयापचय है और वजन बढ़ाने के लिए हर बार असफल होने के बाद भी आप सभी प्रयास करते हैं? उच्च कैलोरी भोजन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन निश्चित रूप से वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
आपको अपने आहार में अंडे और दूध को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें उच्च प्रोटीन होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। आपको स्मूदी, मूंगफली का मक्खन, सब्जियां, चावल के लिए जाना चाहिए।
इसके अलावा, रेड मीट का सीमित सेवन मांसपेशियों के निर्माण और वजन बढ़ाने में मदद करता है। साबुत अनाज की रोटी में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। सूखे मेवे भी होते हैं क्योंकि वे पोषक तत्वों और कैलोरी से भरपूर होते हैं।
क्या अंडे वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं?
क्या आप आबादी का हिस्सा हैं जो अपने स्तर पर सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं लेकिन फिर भी वजन बढ़ाने में असमर्थ हैं? शोध से पता चला है कि नाश्ते के लिए अंडे देने से ऊर्जा मिलती है जिससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं और इसके साथ ही वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं।
वजन कैसे बढ़ाये
एक अंडा नौ आवश्यक अमीनो एसिड और पांच ग्राम वसा से भरा होता है। अंडे छोटे हो सकते हैं लेकिन वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। अंडे बहुमुखी हैं इसलिए आप उन्हें एक हाथापाई, शिकार या एक आमलेट के रूप में ले सकते हैं और स्वास्थ्य और प्रभावी तरीके से अपना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
