क्या आप दुबले और पतले होने के क्षेत्र से बाहर आना चाहते हैं? आप आकार में रहना चाहते हैं और स्वस्थ दिखना चाहते हैं। यदि आप एक महीना के अंतराल में वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको स्मूदी के लिए जाना चाहिए या आप पोषण के लिए गोलियां भी ले सकते हैं। दही, बादाम का मक्खन, प्रोटीन पाउडर, सोया दूध आदि जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। हम समझते हैं कि वजन कम करना श्रेडिंग किलो के बराबर है और यह रात भर की प्रक्रिया नहीं है।
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वजन बढ़ाने के लिए टोटकों में से एक है, जितना आप जलाते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करना। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप ऊर्जावान होने के साथ-साथ अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए लगभग 8-10 गिलास पानी पीएं।
आप तेजी से वजन कैसे बढ़ाते हैं?
हम जानते हैं कि वजन बढ़ना संघर्ष की तरह है लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन और उचित वजन हासिल करना शासन है। आपको अपनी आहार योजना सूची में दूध होना चाहिए क्योंकि इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं।
दूध का सेवन उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं। उसके बाद, चावल भी आपकी सूची में होना चाहिए और एक कप चावल में लगभग 200 कैलोरी होती है और यह कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। आपको उन अभ्यासों पर भी ध्यान देना चाहिए जो आपकी मांसपेशियों और अंततः वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। एक त्वरित आधार पर काम करने के लिए इसे उठाने के लिए स्विच करें।
एक लड़का तेजी से वजन कैसे बढ़ा सकता है?
एब्स 6 और 8 पैक्स के चलन में, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि शेप में कैसे रहें और स्वस्थ रहें। आपका ध्यान 6 पैक एब्स के मालिक होने के बजाय स्वस्थ होना चाहिए। यदि आप दुबले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दिन में दो बार प्रोटीन शेक लेना शुरू करें और एक कसरत कार्यक्रम बनाएं जिसमें वजन बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हों। हर 2-3 घंटे के बाद खाना शुरू करें। हल्क की तरह खाएं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा होता है। अपने कैलोरी पर नज़र रखें और अपनी कसरत शासन को देखें और परिणाम आपके न्यायालय में होंगे।
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