स्वस्थ और फिट बनने के बारे में सोचना बहुत सुकून देता है। लेकिन वास्तव में यही करना चुनौतीपूर्ण है। परिभाषित फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचना आसानी से नहीं आता है।
जब आप कुछ शुरू करते हैं, तो आप अपने उद्देश्य के लिए ऊर्जावान और उत्साही रहते हैं। और, जैसे ही समय बीतता है, आपकी ऊर्जा कम हो जाती है, और प्रेरणा धीरे-धीरे शून्य हो जाती है। लेकिन, उन्नति और आशाओं से भरी इस दुनिया में, हर चीज का एक समाधान है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
आप अपनी सीमा के भीतर ही कसरत करें। अपनी क्षमता से अधिक करने के लिए आपको खुद को धक्का नहीं देना चाहिए। बस आप के लिए कुछ कसरत की सीमाएं निर्धारित करें, और अपनी सीमाओं से बाहर काम करने और यह सब छोड़ने के बजाय उसी पर कायम रहें।
समय-समय पर अपने शरीर के माप को ट्रैक करना न भूलें। यह आपके शरीर पर आपके प्रशिक्षण के प्रभाव को देखने में आपकी सहायता करेगा। आप अपने शरीर के प्रकार और प्रभावशीलता की दर को जान सकते हैं जिसके माध्यम से आपका प्रशिक्षण आपके शरीर को बदलता है।
आप जो खाते हैं और पीते हैं, उस पर नज़र रखें। एक खाद्य लॉग बनाए रखें, जो आपके भोजन और तरल पदार्थ के सेवन को जानने में मदद करेगा। इस तरह, आप मस्तिष्कविहीन भोजन को समाप्त करके अपने पोषण पक्ष को बनाए रखने में सक्षम होंगे। आप अपने शरीर के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने के लिए वसा जलने की खुराक की भी कोशिश कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए प्रभावी पूरक आहार की सूची के लिए इस लेख को देखें।
हमेशा ट्रेनिंग के दौरान शुरू से ही खुद की तस्वीरें लेते रहें। यह आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों और सुधारों को देखने में आपकी मदद करेगा। बदले में, आप प्रेरित होंगे और चालू रहेंगे।
वर्कआउट करते समय एक नीरस दिनचर्या का पालन न करें। यदि आप केवल अपने फिटनेस लक्ष्यों का पालन करते हैं और इसके अलावा कुछ नहीं करते हैं, तो आप बहुत जल्द ही ऊब जाते हैं। इसलिए, अपने शरीर को एक कठोर कसरत दिनचर्या के लिए उपयोग करने की अनुमति न दें, चीजों को मिलाएं, कार्डियो करें, व्यायाम करें और परिवर्तन देखें।
आखिरी लेकिन कम से कम कभी नहीं भूलना चाहिए कि आपने क्यों शुरू किया। बस अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें, हर समय प्रेरित रहें और एक निजी ट्रेनर के साथ अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें.
यह भी पढ़े :- पेट की चर्बी कैसे घटाएं और यह कारण है
